Tuntikuvaukset

KUNTOJUMPPA 

Tunnilla huolehditaan peruskunnon ylläpidosta. Tunti koostuu lämmittelystä (5 min). ja vauhdikkaasta mutta helposta kestävyyskunto-osiosta jokaisen oman kunnon mukaan (25 min). Tunnin toisessa osuudessa tehdään lihaskuntoa tasapuolisesti koko kropan lihaksilla käyttäen vaihdellen käsipainoja, kuminauhoja sekä kehon omaa vastusta (25 min.). Lopuksi palautetaan lihakset treenistä kevyillä venyttelyillä (5 min.). Ohjelma vaihtuu kuukausittain.

LATINMIX 

Latinmix-tunnilla pysytään liikkeessä koko tunti mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunnin koreografiat tehdään usein latin-tyylisiin kappaleisiin. Askelista on aina olemassa helpompia versioita vasta-alkajille ja vaikeampia versioita haasteita kaipaaville. Tärkeintä tunnilla on liikkeestä ja musiikista nauttiminen.

VOIMATREENI 

Voimatreenitunnilla lämmitellään ensin koko keho ja nostetaan sykettä. Sen jälkeen tunnilla tehdään koko kehon treeni, joskus käyttäen oman kehon painoa ja joskus painoilla tai kuminauhoilla. Tunnilla ei ole vaikeita koreografioita, pääasia on päästä liikkumaan ja nauttimaan hikoilusta. Silloin tällöin vaihtelun vuoksi treeniä tehdään kiertoharjoitteluna. 

KEHONHUOLTO

Kehonhuolto on tärkeä osa hyvinvoivaa kehoa. Rauhallinen harjoitus kehon liikkuvuuden, ryhdin ja palautumisen tukemiseen. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoituksia, ryhtiä tukevia liikkeitä ja sekä dynaamisia että staattisia venytyksiä. Kehonhuollon tunti sopii ja suositellaan kaikille!

FLOW-JOOGA

Joogassa avataan kehon jumeja ja edistetään kehon liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään istualteen, nelinkontin, seisaalteen ja selinmakuulla. Tunti alkaa mindfulnessilla, tämän jälkeen kehoa avataan, sekä vahvistetaan päästä varpaisiin 50 min ja lopetamme loppurentoutuksella. Jooga rentouttaa ja tuo hyvää mieltä.

TEEMATREENI

Teema ja ohjaaja vaihtuvat viikottain. Teematunneilla on vaihtelevasti voimatreeniä ja erilaista kehonhuoltoa, lihaskuntoa, venyttelyä ja rentoutumista. Kaikilla tunneilla tehdään aina kehonhuolto-/venyttelyosuus. Viikon teeman ja ohjelman näet etusivulta ja Facebook-sivultamme. Teematreenissä on lajeina Ullan pilatekseen ja joogaan nojaavaa yoga-stretchingiä ja Janitan voimatreeniä.

Lisätietoa ohjaajista löydät tästä! 

Huom! Peruutuksista pyrimme ilmoittamaan mahdollisimman ajoissa sähköpostilla sekä Facebookissa. Tunneille pyritään aina löytämään sijainen, mutta hätätapauksissa treenipaikan ovessa on lappu. Mikäli joudumme perumaan jonkin tunnin, sille tunnille ilmoittautuneet voivat käydä korvaamassa perutun tunnin jollakin toisella tunnilla.